呼吸について、もしかしたら隠れ酸欠かも？
皆さんこんにちは！長崎県諫早市にあるサンテ鍼灸整骨院の川口です！
今日はクリスマスイブですね！いくつになってもクリスマスの朝はドキドキわくわくするものですね！笑
さて、今回は呼吸について紹介していきもすね！
呼吸とは生物が身体を動かすエネルギーを作るために必要な要素です！
実は、人間は一日に約３万回ほど吸って吐いてを繰り返しています！
呼吸をしないと生きてはいけません。
酸素を肺で取り込み体中の細胞で消費し老廃物となる二酸化炭素を身体の外へ排出するのが呼吸の役割です。
隠れ酸欠とは？
その名の通り自分じゃ分からないうちに酸素が不足してしまい身体に負担がかかっている状態のことです！
原因としては
・長時間のマスクの着用
・猫背や姿勢の問題
・スマホの見すぎ
などなど
隠れ酸欠チェック！！
・集中力が続かない
・記憶力の低下（イライラ）
・寝つきが悪く日中眠気を感じる（あくび）
・慢性的な頭痛
・貧血
・日常生活での動悸や息切れ
・疲労感がとれない
・呼吸時に息を１０秒間吐き出せない
このチェックに６個以上当てはまると危険信号です！
予防・改善方法
①ストレッチ！
胸、背中、肩、お腹など呼吸に関係する筋肉を伸ばす！
ストレッチをする時は息を止めないように注意しましょう！
②姿勢に気をつける
猫背や前かがみだと呼吸が浅くなってしまいます！
長時間のデスクワークやスマホ作業は気をつけて適度に休憩を入れ同じ姿勢にならないようしましょう！
③息を吐くことを意識する
深く息を吸うには肺の中の空気を吐くことが大切です！
意識的に肺の中の空気を吐き切るように気を付けてやってみましょう！
まずは大きく吸って！大きく吐いてみましょう！
大きな声で歌う！腹式呼吸！
などもトレーニングとしてオススメです！
店舗情報
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- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
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TEL
- 0957-56-8936
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- 長崎県大村市宮小路2丁目548-10
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TEL
- 090-5020-0869
営業時間
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