【保存版】夏を安全に過ごす！熱中症対策の基本と実践ポイント
夏になると気になるのが「熱中症」。特に近年は猛暑日が続くことも多く、子どもから高齢者まで誰もが注意すべき健康リスクとなっています。今回は、熱中症を予防するための基本的な対策をわかりやすくご紹介します。
🔹 熱中症とは？
熱中症は、高温多湿な環境で体温調節がうまくいかなくなり、体内に熱がこもることで発症する症状です。初期症状には、めまい・立ちくらみ・頭痛・吐き気・筋肉のけいれんなどがあり、重症化すると意識障害に至ることもあります。
🔹 基本の熱中症対策5つ
① こまめな水分補給
喉が渇く前に水を飲む習慣をつけましょう。汗と一緒に失われる塩分も補うため、スポーツドリンクや経口補水液の活用が効果的です。
② 室内でも油断しない
エアコンや扇風機を活用して室温を28℃以下に保つことが大切です。風通しを良くし、直射日光を避けましょう。
③ 外出時は日差しを避ける
帽子や日傘を使用し、なるべく日陰を歩きましょう。UVカットの服や冷感グッズの使用もおすすめです。
④ 睡眠と栄養の管理
疲労がたまっていると体温調整機能が落ちます。バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけましょう。
⑤ 高齢者・子どもへの配慮
高齢者や子どもは特に熱中症リスクが高いので、周囲の人が気を配ることも重要です。
🔹 熱中症かな？と思ったら…
涼しい場所へ移動し、水分と塩分を補給しましょう。症状がひどい場合（意識がぼんやりしている・返答がおかしい・けいれんなど）はすぐに救急車を呼ぶことが必要です。
🔹 まとめ
熱中症は正しい知識と日々の対策で十分に予防可能です。ご自身はもちろん、周囲の大切な人も守るため、今からできる対策を始めましょう！
店舗情報
-
住所
- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
-
TEL
- 0957-56-8936
-
住所
- 長崎県大村市宮小路2丁目548-10
-
TEL
- 090-5020-0869
営業時間
サンテ鍼灸整骨院は 「 当日予約OK 予約優先 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜12:00 | ◯ | ◯ | ◯ | × | ◯ | ◯ | 〇 | 〇 |
| 15:00〜19:30 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | × |
周辺マップ
