夏から秋へ―季節の変わり目に気を付けたいこと

2025 9/22

夏の暑さがやわらぎ、少しずつ秋の気配が感じられる頃。季節の変わり目は体調を崩しやすく、生活のリズムにも影響を与えやすい時期です。今回は、夏から秋へ移るときに気を付けたいポイントをまとめました。

朝晩は涼しく、日中はまだ暑さが残るこの時期。気温差で自律神経が乱れやすくなり、だるさや頭痛、風邪を引きやすくなります。軽い羽織りものを持ち歩き、冷えから体を守ることが大切です。

「夏バテ」が長引くと、秋に入っても疲れやすさや食欲不振が続きます。ビタミンやタンパク質を意識的にとり、温かい食事で胃腸を整えましょう。旬の秋の食材（きのこ、サンマ、さつまいもなど）も栄養満点でおすすめです。

秋は「眠りの秋」と言われるほど、気温的に快適な睡眠がとりやすい季節です。このタイミングで寝具や寝室環境を整えると、夏に乱れた睡眠リズムを取り戻すことができます。

意外と知られていませんが、秋も花粉症の季節です。ブタクサやヨモギなどの花粉が飛散するため、鼻炎や目のかゆみが出る人も。外出後のうがいや手洗い、衣服についた花粉を払い落とす習慣を心がけましょう。

夏の開放的な雰囲気から、秋の落ち着いた空気へ。気持ちが沈みやすくなる人も少なくありません。ウォーキングや読書、趣味の時間を取り入れ、気分転換を意識してみましょう。

季節の変わり目は「心と体の調整期間」とも言えます。ちょっとした工夫で、夏の疲れを癒し、秋を心地よく迎えられるはずです。

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