10月は夏の暑さが完全に落ち着き、朝晩の冷え込みが感じられる季節です。
しかし、寒暖差や気圧の変化によって、体調を崩す人が増える時期でもあります。
今回は「10月に多い身体の不調」と「その対策法」について詳しく紹介します。
1. 自律神経の乱れ
症状：
-
疲れが取れにくい
-
頭痛・めまい
-
不眠・イライラ
原因：
昼夜の寒暖差や、夏の疲れが残ることにより、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
対策：
-
朝日を浴びて体内時計を整える
-
温かい飲み物を摂る
-
就寝前にぬるめの湯で入浴し、リラックス
2. 冷えと血行不良
症状：
-
手足の冷え
-
肩こり・腰痛
-
便秘やむくみ
原因：
10月は気温が急に下がるため、体が冷えやすくなり、血行が悪くなります。
対策：
-
薄手の上着やストールで調整
-
温かいスープや生姜を取り入れる
-
軽いストレッチやウォーキングを習慣に
3. 秋バテ
症状：
-
食欲不振
-
倦怠感
-
頭が重い・集中できない
原因：
夏に冷たいものを摂りすぎたり、冷房で体が冷えていた影響が秋まで残ります。
対策：
-
温かい食事で胃腸を温める
-
栄養バランスを意識（特にビタミンB群）
-
睡眠時間をしっかり確保
4. アレルギー・呼吸器の不調
症状：
-
咳・くしゃみ・鼻水
-
のどの痛み
-
肌荒れ
原因：
秋の花粉（ブタクサ、ヨモギなど）や乾燥した空気が原因になることがあります。
対策：
-
外出時はマスクを着用
-
加湿器で湿度を保つ
-
帰宅後はうがい・手洗いを徹底
まとめ
10月は「夏の疲れ」と「寒さの始まり」が重なる時期です。
無理をせず、温める・整える・休むを意識して、秋を快適に過ごしましょう
店舗情報
-
住所
- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
-
TEL
- 0957-56-8936
-
住所
- 長崎県大村市宮小路2丁目548-10
-
TEL
- 090-5020-0869
営業時間
サンテ鍼灸整骨院は 「 当日予約OK 予約優先 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜12:00 | ◯ | ◯ | ◯ | × | ◯ | ◯ | 〇 | 〇 |
| 15:00〜19:30 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | × |
周辺マップ
