皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
今回は『スポーツ外傷と休むことの重要性』についてです！
怪我をして痛みが残ったままスポーツを続けていませんか？
無理して続けてると後々後悔するかもしれません！
スポーツ外傷と「休むこと」の重要性
部活やクラブ活動、競技スポーツに取り組む中で起こるスポーツ外傷。
「痛いけど我慢」「試合が近いから休めない」と無理をしていませんか？
実は、早く復帰するためにこそ“休むこと”が重要なのです。
スポーツ外傷とは？
転倒や衝突など、一度の強い外力で起こるケガを指します。
代表的な例：
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捻挫
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肉離れ
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打撲
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骨折
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脱臼
特に足関節捻挫は非常に多く見られます。
参考：日本整形外科学会
なぜ「休むこと」が大切なのか？
① 炎症を悪化させないため
ケガ直後は炎症期。
無理に動かすと、腫れや内出血が広がり、回復が遅れます。
② 組織の修復には時間が必要
筋肉や靭帯は、傷ついたあとに再生する時間が必要です。
この期間に負荷をかけると、再受傷のリスクが高まります。
③ 慢性化を防ぐため
「少し良くなったから復帰」を繰り返すと、
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不安定感
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慢性痛
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パフォーマンス低下
につながることがあります。
休む＝何もしない、ではない
適切な休養には段階があります。
急性期（受傷直後）
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安静
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冷却
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圧迫
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挙上
いわゆるRICE処置が基本です。
回復期
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可動域改善
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軽いリハビリ
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体幹トレーニング
専門家の指導のもと、段階的に復帰を目指します。
整骨院でできること
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ケガの評価
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炎症管理
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テーピング固定
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リハビリ指導
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再発予防のトレーニング提案
「早く復帰するための休み方」をサポートします。
特に成長期は要注意
成長期の子どもは骨や筋肉が未成熟なため、
無理をすると将来に影響する可能性があります。
「痛みがある＝体からのサイン」です。
まとめ
✔ ケガ直後はしっかり休む
✔ 焦らず段階的に復帰
✔ 専門家の判断を仰ぐ
“頑張る”ことと“無理をする”ことは違います。
本当に強い選手ほど、休む勇気を持っています。
サンテ鍼灸整骨院ではスポーツでのケガの早期回復を促す施術やテーピングなどのサポートも行っています！
無理して練習している方、同じチームに無理している子がいたら遠慮なくご相談ください！
店舗情報
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住所
- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
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TEL
- 0957-56-8936
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- 長崎県大村市宮小路2丁目548-10
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TEL
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