手首の痛み！原因・対処法について！

2025 8/08

皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！

今回は『手首の痛み』についてです！

手首の痛みにはさまざまな原因があり、日常生活やお仕事、スポーツなどによって引き起こされることが多いです。以下に代表的な原因と対処法をご紹介します。

腱鞘炎（けんしょうえん）

・パソコンやスマホの使いすぎ、育児、料理などの繰り返し動作で腱に炎症が起こる状態。特に「ド・ケルバン病」は親指側の痛みが特徴です。
関節炎

・加齢による変形性関節症や、自己免疫疾患の関節リウマチなど。朝に手首がこわばる、腫れる、熱感がある場合は要注意です。
捻挫・骨折

・転倒やスポーツなどでの外傷。痛みが強く、腫れや内出血があることも。
ガングリオン

・手首の関節や腱の周りにできるゼリー状のしこり。神経を圧迫すると痛みを感じることがあります。

方法	内容
安静	使いすぎを避け、負担を減らす（特に利き手）
アイシング	炎症がある場合は1日数回冷やす（1回15分程度）
サポーター・テーピング	手首を固定して動きを制限する
ストレッチ	無理のない範囲で筋を伸ばす（痛みがひどい時は避ける）
病院受診	痛みが長引く・腫れがある・指がしびれる場合は整形外科へ

無理をせず、早めの対処が大切です。気になる症状があれば、整形外科やリハビリ専門の医師に相談しましょう。

店舗情報

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