運動習慣付けませんか？適度な運動をするメリットについて！

2025 3/05

皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！

今回は『適度な運動を行うことのメリット』について説明していきます♪

適度な運動には、心身の健康に多くのメリットがあります。以下に主な利点を紹介します。

1. 身体的メリット

・生活習慣病の予防：心疾患、高血圧、糖尿病などのリスクを軽減

・筋力・持久力の向上：筋肉の衰えを防ぎ、基礎代謝をアップ

・体重管理：脂肪燃焼を助け、肥満防止に貢献

・免疫力向上：風邪や感染症にかかりにくくなる

・姿勢改善：正しい姿勢を維持しやすくなり、腰痛や肩こりの予防

2. メンタル面のメリット

・ストレス解消：運動により「幸福ホルモン」（セロトニン、エンドルフィン）が分泌される

・睡眠の質向上：深い眠りを促し、不眠の解消に役立つ

・うつ・不安の軽減：精神的な安定をサポート

・集中力アップ：脳の血流が良くなり、記憶力や判断力の向上

3. 社会的メリット

・人との交流：ジムやスポーツを通じて新たな人間関係が築ける

・習慣化による自信向上：運動を続けることで達成感を得られる

◯適度な運動とは、ウォーキングや軽いジョギング、ヨガ、ストレッチなど、無理なく継続できるものです。1日30分程度の運動を習慣化することで、心身の健康を向上させることができます。

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