【筋肉痛はなぜ翌日じゃなくて二日後に来るの？】その理由と対処法
皆さんこんにちは！諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院の川口です！
運動をした翌日は何ともなかったのに、二日目になってから急に筋肉痛が…そんな経験ありませんか？
今回は、「筋肉痛が遅れてやってくる理由」と、「筋肉痛とうまく付き合うコツ」について、分かりやすく解説していきます！
筋肉痛の正体とは？
筋肉痛は、筋肉を普段以上に使ったことによるダメージが原因です。特に、
-
普段運動していない人が急に運動したとき
-
負荷の高いトレーニングをしたとき
-
新しい動きをしたとき
このような場合に、筋肉の繊維が微細に損傷し、炎症が起こることで痛みとして感じます。
二日後に来る理由：それは「遅発性筋肉痛（DOMS）」
この現象は、医学的には「遅発性筋肉痛（Delayed Onset Muscle Soreness）」と呼ばれます。
🔹 時間差のカラクリ
筋肉の損傷 → 修復 → 炎症 → 痛み物質の分泌
というプロセスには時間がかかるため、24〜48時間後にピークを迎えるのです。
🔹 年齢と関係あるの？
「年をとると筋肉痛が遅れてくる」とよく言われますが、科学的に明確な根拠はありません。
筋肉の回復力や、運動への慣れの違いが影響していると考えられます。
筋肉痛への正しい対処法
筋肉痛があるからといって完全に休む必要はありません。適度な活動がむしろ回復を早めることも！
✅ おすすめの対処法
-
軽いストレッチやウォーキング
-
お風呂でしっかり温める（温冷交代浴も◎）
-
睡眠をしっかり取る
-
タンパク質・ビタミンを意識した食事を摂る
まとめ：筋肉痛は成長の証！
筋肉痛は、身体が「もっと強くなろう」としているサインでもあります。
無理をせず、自分のペースで付き合っていくことが大切です。
店舗情報
-
住所
- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
-
TEL
- 0957-56-8936
-
住所
- 長崎県大村市宮小路2丁目548-10
-
TEL
- 090-5020-0869
営業時間
サンテ鍼灸整骨院は 「 当日予約OK 予約優先 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜12:00 | ◯ | ◯ | ◯ | × | ◯ | ◯ | 〇 | 〇 |
| 15:00〜19:30 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | × |
周辺マップ
