皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！
今回は『二日酔い』についてです！
楽しいお酒の席の翌日、「頭が痛い…」「吐き気がする…」「体がだるい…」そんな二日酔いに悩まされた経験は誰にでもあるのではないでしょうか。この記事では、二日酔いの原因と効果的な対処法、そして予防のコツをご紹介します。
二日酔いの原因
二日酔いは、アルコールが分解される過程で発生する アセトアルデヒド という有害物質が体内に残ることで起こります。さらに、アルコールの利尿作用による 脱水症状 や、肝臓・胃腸への負担が加わり、頭痛や吐き気、倦怠感を引き起こします。
二日酔いの効果的な対処法
1. 水分補給
アルコールで失った水分と電解質を補うことが大切です。水や経口補水液、スポーツドリンクを少しずつ摂りましょう。
2. 胃腸にやさしい食事
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しじみの味噌汁（肝臓を助けるオルニチン）
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バナナや梅干し（カリウム補給）
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フルーツやはちみつ（アルコール分解を助ける果糖）
3. 十分な休養
肝臓がアルコールを分解する時間が必要です。無理に動かず、しっかりと睡眠をとりましょう。
4. 適度なカフェイン
頭痛がつらいときはコーヒーや緑茶が役立つこともあります。ただし飲みすぎると胃を刺激するため注意。
やってはいけないこと
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迎え酒：一時的に楽になったように感じても、肝臓への負担が増えて逆効果です。
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強い鎮痛薬：空腹時に飲むと胃を荒らす恐れがあります。使用する場合は胃にやさしい薬を選びましょう。
二日酔いを防ぐためのコツ
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お酒と同量の水を一緒に飲む
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食事をとりながら飲む
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深酒を避け、自分の適量を知る
まとめ
二日酔いはつらいですが、水分補給・栄養補給・休養の三本柱で回復を早めることができます。さらに普段から予防を意識することで、翌日を後悔しないお酒の楽しみ方ができるでしょう。
店舗情報
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住所
- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
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TEL
- 0957-56-8936
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TEL
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