1月に多い身体の不調について！！

2026 1/12

1月に多い体調不良とは？

1月は一年の中でも生理的・環境的ストレスが最も重なりやすい時期です。寒冷環境、日照時間の短縮、年末年始の生活習慣の乱れが複合的に影響し、さまざまな体調不良が出現しやすくなります。ここでは医療・生理学的観点から、1月に多い体調不良を解説します。

冬季は日照時間の短縮により、体内時計（概日リズム）が乱れやすくなります。これにより交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、自律神経失調症状が出やすくなります。また、休暇明けの心理的ストレスも要因となります。

低温環境では末梢血管が収縮し、血流が低下します。その結果、筋肉への酸素供給が不足し、筋緊張や疼痛が起こりやすくなります。特に高齢者では、関節疾患（変形性関節症など）の症状が悪化しやすい時期です。

冬季は空気の乾燥により、気道粘膜の防御機能が低下します。さらに低温環境ではウイルスの生存率が高まり、インフルエンザウイルスやライノウイルスなどの感染リスクが上昇します。

年末年始の過食・飲酒により、胃腸粘膜や肝機能に負担がかかります。また寒冷刺激は消化管の血流を低下させ、消化酵素の分泌や腸蠕動運動を低下させることが知られています。

「季節性感情障害（SAD）」は冬季に多く、日光不足によるセロトニン分泌低下が関与しています。特に1月は年始の環境変化も重なり、精神的な不調が顕在化しやすくなります。

湿度低下により角質層の水分保持機能が低下し、皮膚バリア機能が破綻します。これにより外的刺激に弱くなり、皮膚炎や感染症のリスクが高まります。

1月の体調不良は単なる「寒さ」だけでなく、

といった全身の恒常性（ホメオスタシス）の乱れが関係しています。生活習慣の見直しと早めのケアが、重症化予防につながります。

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