皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
最近寒暖差があり体調を崩す方が増えてきています！
今週長崎はさらに寒くなるそうです！
今回は『筋肉と冷えの関係性』についてです！
冷えと筋肉の関係性
― なぜ体が冷えるとコリや痛みが出やすいのか ―
「体が冷えると肩こりがひどくなる」「冬になると腰や脚が重だるい」
このような経験はありませんか？
実は冷えと筋肉の不調には、非常に深い関係があります。今回は、ブログ読者の方にも分かりやすく、冷えと筋肉の関係性について解説します。
冷えると筋肉はどうなる？
体が冷えると、私たちの身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
すると次のような影響が起こります。
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血流が悪くなる
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酸素や栄養が筋肉に届きにくくなる
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老廃物が溜まりやすくなる
この状態が続くと、筋肉は硬くなり、緊張したままの状態になります。これが、肩こりや腰痛、筋肉痛の原因の一つです。
筋肉が硬くなると起こる悪循環
冷えによって筋肉が硬くなると、さらに次のような悪循環に陥ります。
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筋肉が硬くなる
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血流がさらに低下する
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冷えが強まる
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痛み・だるさ・コリが増す
特に首・肩・腰・お尻・太ももなど、大きな筋肉がある部位は冷えの影響を受けやすいとされています。
冷え性の人ほど筋肉トラブルが起きやすい理由
冷え性の方は、もともと血行が悪く、筋肉が十分に温まらない状態が続きがちです。そのため、
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慢性的な肩こり・腰痛
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寝ても疲れが取れない
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運動後に筋肉痛が長引く
といった症状が出やすくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため、冷え → 筋肉の緊張の影響を受けやすい傾向があります。
筋肉を温めることが冷え対策になる
筋肉は「熱を生み出す器官」です。
筋肉がしっかり動き、柔らかい状態を保てると、体温も維持しやすくなります。
効果的な対策としては、
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軽いストレッチや体操
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入浴で体を芯から温める
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首・お腹・足首を冷やさない
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同じ姿勢を長時間続けない
など、血流を促す習慣が大切です。
まとめ
冷えと筋肉は切っても切れない関係にあります。
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冷える → 血流低下 → 筋肉が硬くなる
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筋肉が硬い → さらに冷えやすくなる
この悪循環を断ち切るためには、筋肉を動かし、温め、緩めることが重要です。
日常生活の中で少し意識するだけでも、冷えやコリの改善につながります。
店舗情報
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TEL
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