諫早で頭痛にお悩みの方へ｜つらい頭痛の対処法と予防方法

2026 8/10

「頭が重い」「ズキズキする」「仕事をしていると頭痛が出てくる」など、頭痛でお悩みではありませんか？

頭痛にはさまざまな種類がありますが、首や肩の筋肉の緊張、長時間のスマートフォンやパソコン作業、睡眠不足、ストレスなどが原因の一つとなることがあります。

今回は、日常生活でできる頭痛の対処法をご紹介します。

頭痛が起きたときの対処法

首や肩の筋肉が緊張している場合は、蒸しタオルや入浴などで温めることで、筋肉の緊張を和らげることが期待できます。

特に「首や肩が凝っている」「頭が締め付けられるように痛い」という場合は、肩周りをリラックスさせてみましょう。

スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩に負担がかかります。

30～60分に一度は姿勢を変えたり、肩を回したりして、同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。

睡眠不足や疲労は、頭痛のきっかけになることがあります。

できるだけ睡眠時間を確保し、疲れを感じたときは無理をせず休むことも大切です。

汗をかきやすい夏場は、こまめな水分補給を心がけましょう。

特に暑い時期は、室内でも汗をかいていることがあります。喉が渇く前から少しずつ水分をとることを意識しましょう。

頭痛を繰り返す場合は、痛みが出たときだけ対処するのではなく、

・姿勢を見直す
・首や肩を適度に動かす
・睡眠時間を確保する
・ストレスを溜めすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない

など、日頃の生活習慣を見直すことも大切です。

鍼治療については、緊張型頭痛や片頭痛に対して有用性が示唆されていますが、頭痛の種類や原因によって適した対応は異なります。

突然経験したことのないような激しい頭痛が起こった場合や、頭痛とともに意識障害、手足の麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、自己判断で整骨院などに行かず、速やかに医療機関を受診してください。

いつもと違う頭痛や、繰り返す頭痛についても、まず医療機関で原因を確認することが大切です。

「病院で検査をして異常はないと言われたけれど、首や肩の凝りと一緒に頭痛が出る」

「デスクワークをすると頭が重くなる」

このようなお悩みがある場合は、首・肩周りの状態や普段の姿勢を見直してみましょう。

サンテ鍼灸整骨院では、身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

頭痛を我慢し続けるのではなく、まずは普段の姿勢や生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

サンテ鍼灸整骨院は「当日予約OK 予約優先」です。

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