諫早市・大村市でぎっくり腰にお悩みの方へ｜突然の腰の痛み、そのままにしていませんか？

こんにちは！サンテ鍼灸整骨院です。

「重い荷物を持ち上げた瞬間、腰にズキッと痛みが走った」
「朝、ベッドから起き上がろうとしたら腰が痛くて動けない」
「くしゃみをしただけなのに、急に腰が痛くなった」

このような経験はありませんか？

いわゆる「ぎっくり腰」は、突然腰に強い痛みが出る急性腰痛のことです。重い物を持ったときだけでなく、立ち上がる、前かがみになる、身体をひねるなど、普段何気なく行っている動作がきっかけになることもあります。

今回は、ぎっくり腰になってしまったときの対処法と、再発を防ぐために意識したいポイントについてお話しします。

ぎっくり腰になった直後は無理をしない

急に腰へ強い痛みが出た場合、まず大切なのは無理をして動かないことです。

痛みが強いときは、横になるなどして、できるだけ腰に負担がかからない姿勢で休みましょう。

「早く治したいから」と、痛みを我慢して腰を強く伸ばしたり、無理にストレッチをしたり、強く揉んだりするのは避けたほうがよいでしょう。

痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ普段の動作に戻していくことも大切です。

ぎっくり腰を繰り返す原因とは？

一度ぎっくり腰になると、その後何度も腰の痛みを繰り返してしまう方もいます。

その場合、腰だけに原因があるとは限りません。

長時間のデスクワークや運転、運動不足、姿勢の乱れ、身体の使い方のクセなどによって、腰に負担がかかりやすい状態になっていることがあります。

また、仕事や家事、育児などで身体を酷使しているにもかかわらず、十分な休息が取れていないことも、身体の負担につながります。

そのため、痛みがなくなった後も「また痛くならない身体」を目指して、日頃から身体の状態を整えておくことが大切です。

ぎっくり腰の再発を防ぐために

ぎっくり腰を予防するためには、普段の生活習慣を見直すことも重要です。

例えば、長時間同じ姿勢を続けない、適度に身体を動かす、重い物を持つときは腰だけに負担をかけないなど、ちょっとしたことから意識してみましょう。

特にデスクワークや車の運転が多い方は、定期的に立ち上がって身体を動かすことをおすすめします。

また、腰に違和感がある段階で身体の状態をチェックしておくことも、ぎっくり腰の予防につながります。

諫早市・大村市で腰痛やぎっくり腰にお悩みならサンテ鍼灸整骨院へ

サンテ鍼灸整骨院では、腰痛やぎっくり腰でお悩みの方のお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「ぎっくり腰になってしまった」
「腰が痛くて日常生活がつらい」
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「腰痛を根本的に見直したい」

このようなお悩みがありましたら、一人で我慢せずご相談ください。

諫早市にお住まいの方は諫早サンテ鍼灸整骨院、大村市にお住まいの方は大村サンテ鍼灸整骨院へ。

腰痛は「痛みがなくなれば終わり」ではありません。今後も快適に生活するために、日頃から身体の状態を整えておきましょう。

諫早市・大村市でぎっくり腰、腰痛にお悩みの方は、サンテ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください！

※足の強いしびれ、力が入りにくい、排尿・排便の異常、発熱、強い外傷などを伴う場合は、整形外科などの医療機関への受診をおすすめします。