鼻がムズムズ！もしかして花粉症？花粉症対策⑦選！
皆さんこんにちは！諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！
そろそろ鼻がムズムズしてきませんか？
そう！この時期は『花粉症』の時期でです！
辛い方はすごくつらい・・・
その気持ちわかります！
今回はそんな方の為！
『花粉症対策7選！』です！！
花粉症の対策として効果的な方法を7つ紹介します。
1.マスク・メガネの着用
花粉を吸い込まないように高性能フィルター付きのマスク（N95や不織布マスク）を着用しましょう。また、花粉カット用のメガネも有効です。
2.洋服や髪についた花粉を落とす
外出先から帰宅する前に、服や髪についた花粉を払い落としましょう。 静電気を防ぐために綿素材の服を選ぶのも◎。
3. 部屋の換気はタイミングを考える
花粉の飛散が少ない早朝や夜間に短時間換気しましょう。窓を10cmほど開け、レースカーテンを使って花粉の侵入を抑えられます。
4. 室内の花粉対策（掃除・加湿）
空気清浄機（HEPAフィルター搭載）を活用し、床やカーペットはこまめに掃除機がけをしましょう。湿度を50～60％に抑えて花粉の適度な上昇を抑えられます。
5. 食生活の改善（抗炎症・免疫調整）
・ヨーグルト（乳酸菌）
・青魚（EPA・DHA）
・レンコンや納豆（ポリフェノール）
・甜茶（抗アレルギー作用）
これらの食品を積極的に取り入れましょう。
6.花粉の少ない日をチェックする
天気や花粉情報を確認し、花粉の多い日は外出を控えたり対策を強化しましょう。
7. 薬や医療機関の活用
症状がひどい場合は、抗ヒスタミン薬や点鼻薬を使いましょう。 病院でアレルギー検査を受けたり、舌下免疫療法を検討するのもおすすめです。
しっかり対策して、花粉シーズンを快適に過ごしましょう！
店舗情報
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住所
- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
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TEL
- 0957-56-8936
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住所
- 長崎県大村市宮小路2丁目548-10
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TEL
- 090-5020-0869
営業時間
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