ラジオ体操について！
みなさんこんにちは！諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院です！
最近筋トレをさぼっている川口です！一回さぼると癖がついてダメですね！(笑)
今日から再開して頑張ります！！
さて、今回は『ラジオ体操』についてです！
ラジオ体操といえば夏休みの思い出ですよね！皆さんはちゃんと行ってましたか？
ラジオ体操とは
ラジオ体操は、日本の伝統的な体操エクササイズです。
1928年に日本のNHKラジオ放送で放送が開始され、その後、テレビ放送でも広く普及しました。ラジオ体操は、朝や夕方などに放送され、国民の健康増進と運動不足の解消を目的としています。
ラジオ体操は、簡単でリズミカルな動作から構成されており、特に子供や高齢者に人気があります。
基本的には5つの動作から成り立っており、指導者が声をかけながらリズムに合わせて運動を行います。
これらの動作は、体の各部位を柔軟に動かし、全身の血行を促進し、健康を維持するのに役立ちます。
ラジオ体操は日本国内で非常にポピュラーであり、学校や企業、公共の場などで行われることが一般的です。
また、海外でも日本文化として取り入れられることがあります。
ラジオ体操の効果とは
1.身体の柔軟性の向上:
ラジオ体操は、身体の各部位を動かす動作から成り立っています。これにより、関節の柔軟性が向上し、身体の運動範囲が広がります。
2.筋力の増強:
ラジオ体操の動作は、体の筋肉を使うため、継続的に行うことで筋力が増強されます。特に背筋や腹筋などの中心部の筋肉を鍛える効果があります。
3.心臓と血液循環の改善:
ラジオ体操は、心臓の活動を促進し、血液の循環を改善する助けとなります。これにより、心臓の健康を維持し、血圧やコレステロールなどのリスクを軽減することが期待されます。
4.ストレス軽減:
運動を行うことで、身体的な疲労だけでなく、精神的なストレスも軽減される効果があります。ラジオ体操は、リズミカルな動作や呼吸法を通じてリラックス効果をもたらすことがあります。
5.姿勢の改善:
ラジオ体操では、正しい姿勢を保つことが重視されます。そのため、継続的な実践によって、姿勢が改善される効果が期待されます。
6.健康維持と予防:
ラジオ体操を継続的に行うことで、健康を維持するだけでなく、生活習慣病や関節疾患などの病気の予防にも役立つとされています。
継続的なラジオ体操の実践により、これらの健康効果を享受することができます。しかし、健康上の問題や疾患を抱えている場合は、医師と相談した上で適切な運動計画を立てることが重要です。
効果を高めるポイント！
1.呼吸を止めない
2.力をいれない！指先を意識する
ラジオ体操のように体を伸ばす運動では、手をグーにすると余計に力が入って体が伸びにくくなります。
また、目線も大切。適切な方向を見ることで体が伸びやすくなります。
3.目的に合わせて時間を選ぶ
朝の体操は、体を目覚めさせるのに効果的です。
4.継続する
筋肉や関節を十分に動かし、柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復が期待できます。
ただし、即効性を期待してはいけません。継続して体操することで効果を感じられるでしょう。
店舗情報
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店舗名
- サンテ鍼灸整骨院
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代表
- 佐藤 隆人（さとう りゅうと）
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住所
- 〒854-0051
長崎県諫早市鷲崎町258-1
駐車場7台完備
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営業時間
- 平日9:00~12:00 15:00~19:30
日祝 9:00~13:00
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休診日
- 木曜日
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アクセス
- 島原鉄道 幸駅から徒歩10分 諫早消防署向かい
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TEL
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0957-56-8936
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