今さら聞けない！！タンパク質について！

2025 1/05

プロテインとは！！

みなさんこんにちは！

諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院の川口です！

明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！！

さて今回はプロテインについてです！

プロテインなんて自分には必要ないと思ってしませんか？？

プロテインとは

日本語でタンパク質を表します！

プロテイン＝タンパク質

タンパク質は身体をつくってくれる材料になります！

筋肉はもちろん、髪の毛、内臓、皮膚、爪、ホルモン　など、、、

肌荒れの原因はもしかしたらタンパク質不足かもしれません！！

タンパク質は何から摂れるの？

肉、魚、大豆製品、卵、乳製品

など普段の食事から摂ることも可能です！

しかし、、、

このような食材からはタンパク質だけを摂れるわけではありません！

そう、タンパク質と共に糖質や脂質も一緒に摂ってしまうのです！

糖質や脂質は身体にとって必要な物ではあるのですがとりすぎてしまうと身体によくない事が起こる事もあります！

食事のなかでタンパク質のみを摂ることは難しいです。

そこでプロテインパウダーの登場です！

プロテインパウダーは糖質や脂質をできるだけ取り除いた物なのです！

効率よくタンパク質を摂取する事が可能です！

1日の摂取量の目安

普通に生活する上では

体重×1(60キロの人で約60グラム)

筋トレする人で

体重×2(60キロの人で120グラム)

になります！食事で摂るのはなかなか難しいですよね。

プロテインを飲んで効率よくタンパク質を摂取しましょう！

今日からプロテイン＝マッチョから卒業です！

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