肩の痛み・原因関節編！！
皆さんこんにちは！諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！
なんと！！昨日は野村先生の誕生日でした！パチパチパチパチ～～おめでとう～～
ご来院の際は『おめでとう！』の一言をお願いします！（笑）
最近暑くなってきてます！
クーラーの下でダラダラと・・・なんてことはありませんか？
自律神経が乱れる原因なので気をつけましょう！！
さて今回は『肩の痛み原因・関節編』になります！
肩の痛み・原因関節編
肩の痛みは、さまざまな原因が考えられます。特に関節に関連する問題が原因であることが多いです。以下に、肩関節の痛みの一般的な原因をいくつか挙げます。
1. 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
肩関節周囲炎は、肩の周囲の組織（筋肉、腱、靭帯など）が炎症を起こす状態です。特に中高年に多く、肩の動きが制限されることが特徴です。
2. 腱板損傷
肩の腱板は、肩を動かすための筋肉と腱から構成されています。これが損傷すると、肩の痛みや動きの制限が生じます。特に繰り返しの動作や急な動きが原因となることが多いです。
3. 肩関節脱臼
肩関節が脱臼すると、強い痛みとともに肩が不安定になります。外部の力が加わった際や、急な動きによって起こることがあります。
4. 関節炎
関節炎は、関節の炎症によって痛みや腫れを引き起こします。特にリウマチ性関節炎は、免疫系が自分の組織を攻撃することで発生し、肩を含む複数の関節に影響を与えます。
5. インピンジメント症候群
肩の腱や筋肉が肩甲骨と上腕骨の間で挟まれる状態を指します。これにより、肩の動きが制限され、痛みが生じます。
6. 肩関節の変形性関節症
長年の使用や老化により、肩関節の軟骨がすり減り、痛みや動きの制限が生じます。
7. 肩峰下滑液包炎
肩の滑液包（滑液が入っている小さな袋）が炎症を起こす状態です。これにより、肩の動きに痛みが伴います。
対処法
肩の痛みの原因が関節に関連している場合、対処法はいくつかあります。以下に、一般的な対処法をいくつか紹介します。
1. 休息とアイシング
肩の痛みが発生した場合、まずは患部を休めることが重要です。痛みがある部位にアイスパックを15-20分間当てることで炎症を抑えることができます。これを1日に数回行うと効果的です。
2. 温熱療法
急性期を過ぎた後は、温熱療法も効果的です。温めることで血流が改善し、痛みやこりが軽減されます。ホットパックや温かいタオルを使って肩を温めると良いでしょう。
3. ストレッチと運動
肩の可動域を保つために、軽いストレッチや運動が推奨されます。以下のような簡単なストレッチを試してみてください：
- 腕をゆっくりと前後に振る
- 壁に手をつけて肩を伸ばす ただし、痛みを感じる場合は無理をせずに中止してください。
4. 痛み止めや抗炎症薬の使用
市販の痛み止めや抗炎症薬（例：イブプロフェン、アセトアミノフェン）を使用することで、痛みや炎症を軽減することができます。ただし、使用する前に医師や薬剤師に相談することをお勧めします。
5. 理学療法
専門の理学療法士によるリハビリやマッサージが有効です。理学療法士は個々の症状に合わせた運動プログラムを提供し、正しい姿勢や動きを指導してくれます。
6. 姿勢の改善
長時間同じ姿勢でいることや、悪い姿勢は肩の痛みを引き起こすことがあります。デスクワークの際には、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる姿勢を心がけましょう。また、定期的に休憩を取り、肩を動かすことも大切です。
関節を怪我すると良くなるまでに時間がかかってしまいます・・・
怪我をしないように身体のメンテナンスをすることが重要です！
サンテでは怪我の予防や怪我をしたときの対処法などもお伝えしているので困っていることがあれば何でもご相談ください！
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