寝違えについて！
こんにちは！長崎県諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院です！
ご祝儀ビンボーの野村です！
そろそろ、GWに入りますね！１０連休の人もいれば暦通りの４連休の人もいます！年に何回かの大型連休になります。
予定は詰め詰めでしょうか？？大型連休になり出かけることも多くなると思います。ここで気を付けないといけないことは交通事故になります！！交通量が多くなり事故発生も多くなる時期になりますので
もし、何かあればご連絡してください！当院は、ご相談アドバイスは２４時間対応いたしますので休みの間に何かあればすぐに公式LINEにてご連絡ください！
ちなみに、野村のGWの予定は・・・いまのところ・・・友人の結婚式のみです！！いまのところはです！！！
さて、今回は「寝違え」についてまとめていこうと思います！
みなさん、一度は経験があるではないでしょうか？？寝ていて起き上がった時に、首に激痛や動かない・・・
寝違えとは
寝違え（ねちがえ）は、首や背中などの部位が不快な姿勢や急激な動きで誤って痛められた状態を指します。例えば、寝ている間に首の位置を突然変えたり、体をくの字に曲げたりすることで、筋肉や靭帯がストレスを受けて痛みを引き起こすことがあります。通常、寝違えは短期間のものであり、数日から数週間で自然に治癒します。休息や温湿布、軽いストレッチなどが対処法としてよく知られています。
寝違えの原因
寝違えの原因は、主に以下のようなものが考えられます。
- 姿勢の突然の変化: 寝ている間に急に首や体の位置を変えることが、筋肉や靭帯に負担をかけ、痛みを引き起こす原因となります。
- 冷え: 首や背中が冷えると、筋肉が収縮して硬くなり、血流が悪くなることがあります。その結果、筋肉が緊張し、痛みが生じることがあります。
- 筋肉の緊張: ストレスや過度の疲労、姿勢の悪さなどが原因で、筋肉が過度に緊張してしまうことがあります。これにより、筋肉が痛みを引き起こすことがあります。
- 枕や寝具の問題: 不適切な枕や寝具を使うことで、首や背中への負担が増加し、寝違えを引き起こすことがあります。
- 運動不足: 筋肉が十分に使われずに衰えると、寝違えを引き起こすリスクが高まります。
これらの要因が組み合わさることで、寝違えが生じることがあります。適切な姿勢や寝具の使用、定期的な運動などが寝違えを予防するのに役立ちます。
寝違えの対処法
寝違えの痛みを和らげるための対処法はいくつかあります。
- 休息と温湿布: 痛みを感じる部位には、温湿布を当てることで筋肉の緊張を和らげることができます。また、できるだけ首や背中を安静にして休息をとることも重要です。
- 軽いストレッチと運動: 痛みが少し和らいだ後は、軽いストレッチや柔軟性のある運動を行うと、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。ただし、無理な姿勢や動きは避けてください。
- 正しい姿勢と枕の使用: 寝るときは、首や背中が自然な曲がりを持つ姿勢を保つことが重要です。適切な高さと硬さの枕を使うことも、寝違えの予防や痛みの軽減に役立ちます。
- 軽いマッサージ: 痛みのある部位に軽くマッサージをすることで、血行が促進され筋肉の緊張が和らぐことがあります。ただし、強い圧力や急激な動きは避けてください。
- 痛みを和らげる薬: 鎮痛剤や抗炎症薬を使用することで、痛みや炎症を軽減することができます。ただし、医師の指示に従って使用してください。
寝違えの症状が重症である場合や、数日間以上痛みが続く場合は、医師に相談することをお勧めします。
寝違えによって傷める筋肉
寝違えによって痛められる主な筋肉は、首と肩周りの筋肉です。
- 僧帽筋（そうぼうきん）: この筋肉は、首から肩にかけて広がる大きな筋肉で、肩甲骨の動きを制御します。寝違えによってこの筋肉が緊張すると、首や肩の動きが制限され、痛みを引き起こすことがあります。
- 斜角筋（しゃかくきん）: この筋肉は、首の後ろ側から肩の上部にかけて走り、首の傾きや回旋を担当します。斜角筋も寝違えによって緊張し、痛みを引き起こすことがあります。
- 僧帽下筋（そうぼうかきん）: この筋肉は、首と肩の間に位置し、肩甲骨の下部を安定させる役割を果たします。寝違えによってこの筋肉が緊張すると、肩周りの痛みが生じることがあります。
- 上部僧帽筋（じょうぶそうぼうきん）: この筋肉も首や肩の動きを制御し、姿勢を維持する役割があります。寝違えによって緊張すると、首や肩の痛みが生じる可能性があります。
これらの筋肉が寝違えによって緊張し、痛みを引き起こすことが一般的です。そのため、寝違えの際にはこれらの部位に適切なケアを施すことが重要です。
当院でも、寝違えの治療を行っています！痛みに特化した電気治療器や鍼灸治療などが適応の内容になります。
寝違を放置すると痛みが取れないままや違った場所に痛みが走ったりすることがあります。
頭痛なども出現する可能性がありますので寝違えた場合はすぐにご連絡してください！
店舗情報
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店舗名
- サンテ鍼灸整骨院
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代表
- 佐藤 隆人（さとう りゅうと）
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住所
- 〒854-0051
長崎県諫早市鷲崎町258-1
駐車場7台完備
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営業時間
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