あなたの体温どのくらいですか？
皆さんこんにちは！長崎県諫早市にあるサンテ鍼灸整骨院の川口です！
最近暑いのか寒いのかわからなくなってきましたね！
出かける際の服装は気をつけてくださいね！
さて、今回は前回に続き冷えについてです！
今回は角度を変えて体温について紹介していきます！
早速質問なのですがあなたの平均体温は何度ですか？？
37.5度以上：発熱→白血球の動きが活発
36.5度以上：健康→理想的な体温
35.5度 ：自律神経の乱れ
35度 ：ガン細胞増殖、ウイルス活発
34度 ：生死の境・・
体温が下がると
①免疫力の低下：風邪をひきやすい、治りにくい、疲れやすい
体温が下がると血液循環が悪くなります。
血液の中には細菌などの身体に悪影響をおよぼすものを排除してくれる細胞たちがいます！
その細胞たちが減ってしまったりうまく働かないと風邪をひきやすくなったり治りにくくなります。
②内臓脂肪の増加：ポッコリお腹
体温が下がり血液循環が悪くなると筋肉や内臓が働きにくくなり熱を産生しにくくなってしまいます！
人体最大の熱産生器官の筋肉が熱を作れないと体温が下がってしまいます！
基礎代謝が落ちることで内臓脂肪・皮下脂肪が増えてしまいます！
③血管系の病気になりやすい
悪玉ホルモンの影響で血糖値上昇や中性脂肪やコレステロールを増やす原因になります。
体温アップ法！！
①食事！
身体を温める食事を摂る（前回の投稿を参考にしてください！）
タンパク質を摂る
三食しっかり食べる（食べすぎは危険です、バランスよく考えて食べましょう）
②運動！！
ウォーキング、筋トレなどの運動習慣をつける
人体最大の熱産生器官は筋肉です！
筋肉を維持し増加することで代謝を上げることで体温を上げていきましょう！！
最初は無理せず軽いウォーキングやバランスボールに乗ることから始めましょう！
③入浴！！
毎日お風呂につかる
お風呂につかることで身体の内側から温めましょう！
体温が1度下がることで免疫力が30％下がるといわれています。
体温が下がらないようにしかり食べしっかり運動していきましょう！
店舗情報
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店舗名
- サンテ鍼灸整骨院
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代表
- 佐藤 隆人（さとう りゅうと）
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住所
- 〒854-0051
長崎県諫早市鷲崎町258-1
駐車場7台完備
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00~12:00 15:00~19:30
日祝 9:00~13:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜日
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アクセス
- 島原鉄道 幸駅から徒歩10分 諫早消防署向かい
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TEL
-
0957-56-8936
施術中はお電話に出れないこともあります。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
サンテ鍼灸整骨院は 「 当日予約OK 予約優先 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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| 09:00〜12:00 | ◯ | ◯ | ◯ | × | ◯ | ◯ | 〇 | 〇 |
| 15:00〜19:30 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | × |
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