寝返りについて！

2024 1/13

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皆さんおはようございます！

サンテ鍼灸整骨院の川口です！

寒くなりなかなか布団から出るのが辛くなってきましたね

年末は少し気温が上がるらしいですよ！

正月は予定がつまってる方もいれば寝正月のかたもいると思います！

川口は寝正月になる可能性が・・・（笑）

さて、今回は寝返りについてです！

朝起きた時疲れがとれていない、身体に痛みがあるそんなことはありませんか？

もしかしたら寝返りがうまく打てていない可能性があります！

寝返りとは？

睡眠中の姿勢を変えることによって、身体にかかる負担を軽減させてくれる役割があります！

健康な大人で一晩のに約10～30回寝返りを打っているといわれています！

寝返りの役割とは？

①血流を促し身体の負担を軽減させる！

長時間同じ姿勢でいると支えている点で圧力がかかり血流が悪くなります

寝返りを打つことによって血流を促し身体をほぐす役割があります！

②布団の中の温度調整・湿度の調整

寝ている間は基本的に温度や湿度の調整をすることは難しいです！

寝返りを打つことで布団の中の空気を入れ替え温度や湿度の調整を行います！

③骨格・臓器の矯正

寝返りをすることにより骨や臓器を正しい位置に矯正してくれる効果もあります！

同じ姿勢でいると身体の負担も大きくなってしまいます！

寝返りが打てなくなる原因

①肉体的な問題

日常的な姿勢や生活習慣によって筋肉が硬くなり柔軟性がなくなってしまうとうまく寝返りを打つ事が難しくなります。

②睡眠中の環境の問題

枕やマットレスなどの寝具が身体にあっていない可能性がある

例）柔らかすぎることにより身体が沈み込んでしまうなど

改善方法

寝ている時は自分の意思で身体を動かす事はできないので日中できる事で改善していきましょう！

当院では姿勢の指導やストレッチの指導も行っておりますのでご気軽にご相談ください！

店舗情報

サンテ鍼灸整骨院は「当日予約OK 予約優先」です。

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15:00〜19:30	〇	〇	〇	×	〇	〇	×	×

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