散歩とウォーキングについて！！
こんにちは！長崎県諫早市にあるサンテ鍼灸整骨院
三度の飯より、仕事終わりのビール最高！！野村です！
今回は、散歩とウォーキングの違いについてまとめていきたいと思います！
みなさん、寒くなると日課にしている散歩やウォーキングをさぼりがちになっていませんか？？
そもそも、それは散歩ですか？ウォーキングですか？
この二つには、しっかりとした違いがあります！知るだけで効果は違ってきます！
散歩とウォーキングは何が違うの？？
散歩とは
- 気晴らし等を目的に行う
- リラックスしながら行う
- 無理のない範囲で行う
- 気の向くままの速度、距離で行う
- 心身のリセット、リフレッシュ
- ある程度の運動不足解消
目的としては「歩くこと自体を楽しむ！！」リラックス目的やストレス軽減をメインとするものになります。
ウォーキングとは
- 適切な姿勢、速度で行う
- 目標を設定して10分以上行う
- 脂肪燃焼、心肺機能強化、筋力増強
- 生活習慣病、体質改善
- 消費カロリー量は多い
「一種のスポーツ！！」
これらの違いがあります。
ウォーキングって本当に効果あるの？？
- 正しい姿勢
- 理想的な量と頻度
この二つを意識するだけで効果はあります！！
正しい姿勢（画像参照）
理想的な量と頻度
WHO（世界保健機関）では
「18～64歳の成人は1週間の中強度の運動を推奨。」
という規定があります。
簡単に説明すると
- 一日２０分ちょっとの時間
- ややきつい運動量
これだけになります！！これならできそうじゃないですか！？
まずは、できる範囲でしてみましょう！
ウォーキングの効果は？？
- 内臓脂肪の減少
- 高血圧の改善
- 中性脂肪値の改善
- 血糖値の改善
- 骨粗しょう症の予防
- 不眠、便秘の改善
様々な効果が期待できます！！
散歩とウォーキングはこのような違いがあります。
今、現状どっちをした方がいいのかはご自身の身体とご相談して決めてみるといいかもしれません！
店舗情報
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住所
- 長崎県諫早市鷲崎町258-1
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TEL
- 0957-56-8936
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住所
- 長崎県大村市宮小路2丁目548-10
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TEL
- 090-5020-0869
営業時間
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